Päästäksesi mukaan, lue tämä sivu ja täytä lomake sivun lopusta. Ryhmien tilanne:

✅ Ma 15.30-16.30: TILAA

❌ Ma 17.30-18.30: TÄYNNÄ

✅ Ti 16.00-17.00: TILAA

✅ Ti 18.00-19.00: TILAA

❌ Ke 16.00-17.00: TÄYNNÄ

❌ Ke 17.00-18.00: TÄYNNÄ

✅ KENELLE: Perusterveille, vähintään kaksi vuotta kuntosalia harrastaneille voimanostoliikkeiden (maastaveto + penkkipunnerrus + jalkakyykky) maksimaalisesta kehittämisestä kiinnostuneille sukupuolesta riippumatta. Liittyminen pienryhmiin ei edellytä kilpailemista tai kilpailuihin tähtäämistä.

Usein kysytyt kysymykset:

“Minulla on arjessa myös työ ja perhe-elämää, voinko liittyä mukaan?” - Kyllä voit. Voimanostoryhmä ei vaadi ammattiurheilijan elämäntyyliä vaan sopii erinomaisesti jokaiselle motivoituneelle ja sitkeästi tuloksekkaaseen treeniin sitoutuvalle ihmiselle.

“Olen vuosien istumatyön takia vähän jäykkä ja jähmeä, voinko osallistua?” - Kyllä voit. Tärkeä osa valmennusta on parantaa myös liikkuvuuttasi, joten jähmeys ja jäykkyys ei ole esteenä.

“En ole kauhean vahva, voinko osallistua, onko kaikki muut jo todella edistyneitä nostajia?” - Voit osallistua. Ryhmässä huokuu kannustava henki eikä ryhmään liittyessä tarvitse olla supervahva. Vahva sinusta tulee ajan myötä mutta lähtöruudussa ei tarvitse olla.

✅ MITÄ: Yksilöllisesti ohjattua pienryhmätreeniä 4-5 hengen pienryhmässä. Treeneissä käytetään salimme maailman parhaat standardit täyttävät treenivälineet (Eleiko, Rogue, Leoko) sekä monipuoliset oheisharjoitteluvälineet (salilaitteet, vyökyykky, toiminnallinen treeni, vapaat painot, aerobiset laitteet, jne).

Treenien pääpaino on voimanostoliikkeissä sekä niiden kehittymistä parhaiten tukevissa apuliikkeissä. Lisäksi jokainen treeniohjelma sisältää kattavan dynaamisen alkulämmittelypatterin, joka takaa turvallisen treenin ja maksimaalisen kehityksen.

✅ MISSÄ: Treeni- ja valmennuspaikkana toimii Optimal Performance Center Pasila (ks. video alla), osoitteessa Pasilankatu 10, Helsinki (Länsi-Pasila, Triplan naapurissa).

✅ KUKA VALMENTAA: Tekniikkaohjauksesta, treeniohjelmista, ohjelmoinnista ja päivityksistä vastaa Optimal Lifters -voimanostoseuran päävalmentaja ja voimanostaja Markus Karttunen (kuvassa). Kisatulokset 74kg sarjassa: jalkakyykky 212,5kg, penkkipunnerrus 162,5kg, maastaveto 230kg. Muuta: dippi 100kg lisäpainolla x 2, lisäpainoleuanveto 85kg lisäpainolla x 1.

“Olen ollut siskoni kanssa Markuksen duovalmennuksessa voimanoston parissa reilu 3kk.

Olen aina kipuillut sen kanssa, etten jaksa käydä usein salilla ja luulin olevani vain niin kärsimätön tai laiska, ettei minusta tule koskaan aktiiviliikkujaa. On siis uskomatonta että nyt käyn mielelläni 4 x viikossa salilla. Tämä ei johdu siis mistään valaistumisesta tai muusta mullistuksesta, vaan Markuksen tekemä ohjelma sopii minulle vain niin pirun hyvin. Yhteistulokseni on kasvanut tässä ajassa 32,5 kg.

Suosittelen Markuksen valmennusta ihan jokaiselle voimanostosta kiinnostuneelle. Erityisesti niille, jotka haluavat asiantuntevan ja empaattisen valmentajan, joka saa tuloksia aikaan ja osaa vetää rajoja tarvittaessa. Tai niille, jotka haluavat voimanostaa pitkäjänteisesti siten, etteivät paikat hajoa.

Duovalmennuksessa on ollut ihan huippuhauskaa, sitä suosittelen lämpimästi kaikille sisaruksille!!”

-Paula (kuvassa oikealla)

“Aloitin Markuksen valmennuksessa kolme vuotta sitten. Halusin nostaa voimatasoja ja löytää elämäntavan jonka avulla pysyn kunnossa lopun elämääni.

Muistan vieläkin ensimmäiset treenit Markuksen kanssa. Kokemukset 90-luvulta kuntosalitreeneistä katosivat mielestä nopeasti – järkevä, tasapainoinen ja mieluisa treenimalli löytyi alusta alkaen.

Ensimmäisen vuoden tuijotin tietysti kilomääriä – oli tärkeää saada penkkipunnerruksessa jokin kolminumeroinen luku uskottavasti ylös. Kehitys on ollut tasaista ja samalla yllättävää. Kolmessa vuodessa on päästy 507 kg yhteistulokseen. Vastahan tässä päästiin vauhtiin!

Markuksen kanssa tapaamme viikottain. Arvostan äärettömästi Markuksen rauhallista ja jämptiä tapaa ohjata ja suunnitella treenejä. Olen oppinut mielettömästi lähes huomaamatta. Neljän viikon välein päivittyvä ohjelma inspiroi ja pitää tekemisen tuoreena. 

Suosittelen varauksetta Markuksen valmennusta, jos voimanosto ja ylipäänsä järkevä painojen kanssa tapahtuva itsensä huolessapito kiinnostaa!” -Jussi

✅ MIKSI LÄHTEÄ MUKAAN: Voimanostoryhmät ovat pyörineet nyt jo vuosia ja toistaiseksi mukaan osallistuneet ovat kertoneet parasta olleen:

👉 Saa selkeän ja suoraviivaisen treeniohjelman, jota seuraamalla voi itse keskittyä vain kovaan ja fiksuun treenaamiseen.

👉 Kehitys liikkeissä ja tuloksissa on ollut parempaa kuin koskaan aikaisemmin omatoimisen treeniohjelmoinnin tuloksena.

👉 Saa henkilökohtaista apua liiketekniikoissa, kysymyksissä ja ohjelmoinnissa.

👉 Säästää kuukausittaisissa kustannuksissa verrattuna personal training -valmennukseen.

👉 On mahdollisuus treenata samanhenkisessä porukassa ja saada tsemppiä, kannustusta ja uusia treenikavereita.

✅ INVESTOINTI: Pienryhmä kokoontuu kerran viikossa 60min treeniin, samana päivänä ja samaan kellonaikaan. Parhaat tulokset saavutat mikäli treenaat tämän lisäksi kaksi kertaa viikossa omatoimisesti. Valmennukseen sitoudutaan 3 kuukauden (200€/kk), 6 kuukauden (180€/kk) tai 12 kuukauden (160€/kk) ajaksi.

✅ MITEN MUKAAN: Täytä lomake ja olemme sinuun yhteydessä paikan varauksesta. Voit myös lähettää sähköpostia osoitteeseen opcenter@optimalperformance.fi. Liitä tietoihin nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Voit ilmoittautua myös puhelimitse numeroon 040 183 5033 tai salin asiakaspalvelussa (ajantasaiset aukioloajat täällä). Paikkoja on rajoitetusti, joten jos haluat mukaan, varaa oma paikkasi nyt.