Päästäksesi mukaan, lue tämä sivu kokonaan ja täytä alhaalta löytyvä lomake. Ryhmien tilanne:
✅ Ma 15.30 - 16.30: 1 paikkaa vapaana! ✅
❌ Ma 17.30 - 18.30: TÄYNNÄ ❌
✅ Ti 16.00 - 17.00: 1 paikkaa vapaana! ✅
✅ Ti 18.00 - 19.00: 4 paikka vapaana! ✅
❌ Ke 16.00 - 17.00: TÄYNNÄ ❌
✅ Ke 17.00 - 18.00: 1 paikka vapaana! ✅
✅ KENELLE: Perusterveille, vähintään kaksi vuotta kuntosalia harrastaneille voimanostoliikkeiden (maastaveto + penkkipunnerrus + jalkakyykky) maksimaalisesta kehittämisestä ja salitreenissä vahvaksi tulemisesta kiinnostuneille sukupuolesta riippumatta. Liittyminen pienryhmiin ei edellytä kilpailemista tai kilpailuihin tähtäämistä.
Usein kysytyt kysymykset:
“Minulla on arjessa myös työ ja perhe-elämää, voinko osallistua?” - Kyllä voit. Voimanostoryhmä ei vaadi ammattiurheilijan elämäntyyliä vaan sopii erinomaisesti jokaiselle motivoituneelle ja sitkeästi tuloksekkaaseen treeniin sitoutuvalle ihmiselle.
“Olen vuosien istumatyön takia vähän jäykkä ja jähmeä, voinko osallistua?” - Kyllä voit. Tärkeä osa valmennusta on parantaa myös liikkuvuuttasi, joten jähmeys ja jäykkyys ei ole esteenä.
“En ole kauhean vahva, voinko osallistua, onko kaikki muut jo todella edistyneitä nostajia?” - Voit osallistua. Ryhmässä huokuu kannustava henki eikä ryhmään liittyessä tarvitse olla supervahva. Sellaisen sinusta ajan myötä tulee mutta lähtöruudussa ei tarvitse olla. :)
✅ MITÄ: Yksilöllisesti ohjattua pienryhmätreeniä 4-5 hengen voimailuryhmässä. Treeneissä saat käyttöösi salimme maailman parhaat standardit täyttävät treenivälineet (Eleiko & Rogue & Leoko) sekä monipuoliset oheisharjoitteluvälineet (vyökyykky, toiminnallinen treeni, vapaat painot, aerobiset laitteet, jne). Treenien pääpaino on voimanostoliikkeissä sekä niiden kehittymistä parhaiten tukevissa apuliikkeissä. Lisäksi jokainen treeniohjelma sisältää kattavan dynaamisen alkulämmittelypatterin, joka takaa turvallisen treenin ja maksimaalisen kehityksen.
✅ MISSÄ ja MILLOIN: Treeni- ja valmennuspaikkana toimii Optimal Performance Center Pasila (ks. video alla), Pasilankatu 10 (Triplan naapurissa).
✅ KUKA: Tekniikkaohjauksesta, treeniohjelmista, ohjelmoinnista ja päivityksistä vastaa Optimal Lifters -voimanostoseuran päävalmentaja ja voimanostaja Markus Karttunen (kuvassa). Kisatulokset 74kg sarjassa: jalkakyykky 212,5kg, penkkipunnerrus 162,5kg, maastaveto 230kg. Muuta: dippi 100kg lisäpainolla x 2, lisäpainoleuanveto 85kg lisäpainolla x 1.
26.10.2019 Markuksen valmennettava Iida Hyytiäinen osallistui elämänsä ensimmäisiin voimanostokisoihin ja tuloksena oman sarjansa kärkituloksen Suomessa vuonna 2019: alle 63kg sarjassa jalkakyykky 120kg, penkkipunnerrus 85kg ja maastaveto 145kg.
Jos olet kiinnostunut samoista valmennusmetodeista, täytä sivun alalaidasta löytyvä lomake nyt ja liity mukaan pienryhmätreeneihin. 👍
"Olin mukana Markuksen voimanostoryhmässä vuoden verran. Sain varmuutta etenkin kyykkyyn ja maastavetoon, joista itselläni oli vähemmän kokemusta. Ja tietysti sen 100 kiloa lisää yhteistulokseen.
Valmennuksessa on helppoa olla, kun voi luottaa siihen, että ohjelmaa seuraamalla tuloksia syntyy ja että ammattilainen tekee siihen tarvittaessa muutoksia lennosta.
Voin suositella Makea valkuksi kenelle tahansa voimailusta kiinnostuneelle!"
- Tuula Kolehmainen
“Olen ollut siskoni kanssa Markuksen duovalmennuksessa voimanoston parissa reilu 3kk.
Olen aina kipuillut sen kanssa, etten jaksa käydä usein salilla ja luulin olevani vain niin kärsimätön tai laiska, ettei minusta tule koskaan aktiiviliikkujaa. On siis uskomatonta että nyt käyn mielelläni 4 x viikossa salilla. Tämä ei johdu siis mistään valaistumisesta tai muusta mullistuksesta, vaan Markuksen tekemä ohjelma sopii minulle vain niin pirun hyvin. Yhteistulokseni on kasvanut tässä ajassa 32,5 kg.
Suosittelen Markuksen valmennusta ihan jokaiselle voimanostosta kiinnostuneelle. Erityisesti niille, jotka haluavat asiantuntevan ja empaattisen valmentajan, joka saa tuloksia aikaan ja osaa vetää rajoja tarvittaessa. Tai niille, jotka haluavat voimanostaa pitkäjänteisesti siten, etteivät paikat hajoa.
Duovalmennuksessa on ollut ihan huippuhauskaa, sitä suosittelen lämpimästi kaikille sisaruksille!!”
-Paula (kuvassa oikealla)
“Aloitin Markuksen valmennuksessa kolme vuotta sitten. Halusin nostaa voimatasoja ja löytää elämäntavan jonka avulla pysyn kunnossa lopun elämääni.
Muistan vieläkin ensimmäiset treenit Markuksen kanssa. Kokemukset 90-luvulta kuntosalitreeneistä katosivat mielestä nopeasti – järkevä, tasapainoinen ja mieluisa treenimalli löytyi alusta alkaen.
Ensimmäisen vuoden tuijotin tietysti kilomääriä – oli tärkeää saada penkkipunnerruksessa jokin kolminumeroinen luku uskottavasti ylös. Kehitys on ollut tasaista ja samalla yllättävää. Kolmessa vuodessa on päästy 507 kg yhteistulokseen. Vastahan tässä päästiin vauhtiin!
Markuksen kanssa tapaamme viikottain. Arvostan äärettömästi Markuksen rauhallista ja jämptiä tapaa ohjata ja suunnitella treenejä. Olen oppinut mielettömästi lähes huomaamatta. Neljän viikon välein päivittyvä ohjelma inspiroi ja pitää tekemisen tuoreena.
Suosittelen varauksetta Markuksen valmennusta, jos voimanosto ja ylipäänsä järkevä painojen kanssa tapahtuva itsensä huolessapito kiinnostaa!” -Jussi
✅ MIKSI LÄHTEÄ MUKAAN: Voimanostoryhmät ovat pyörineet nyt jo vuosia ja toistaiseksi mukaan osallistuneet ovat kertoneet parasta olleen:
Saa selkeän ja suoraviivaisen treeniohjelman, jota seuraamalla voi itse keskittyä vain kovaan ja fiksuun treenaamiseen.
Kehitys liikkeissä ja tuloksissa on ollut parempaa kuin koskaan aikaisemmin omatoimisen treeniohjelmoinnin tuloksena.
Saa henkilökohtaista apua liiketekniikoissa, kysymyksissä ja ohjelmoinnissa.
Säästää kuukausittaisissa kustannuksissa verrattuna personal training -valmennukseen.
On mahdollisuus treenata samanhenkisessä porukassa ja saada tsemppiä, kannustusta ja uusia treenikavereita.
✅ INVESTOINTI: Pienryhmä kokoontuu kerran viikossa samana päivänä samaan kellonaikaan. Viikottaista aikaa sinun tulee uhrata ryhmätreeniin tunti kerran viikossa ja omatoimiset treenit päälle. Parhaat tulokset saavutat mikäli treenaat tämän lisäksi kaksi kertaa viikossa omatoimisesti. Valmennukseen sitoudutaan 3 kuukauden, 6 kuukauden tai 12 kuukauden ajaksi. Valmennuksen hinta on 160 € - 200 €/kuukausi, tarkka hinta riippuu sopimuksen pituudesta. Ei aloitusmaksuja.
MITEN MUKAAN: Ilmoittaudu ryhmään alla olevan lomakkeen kautta tai sähköpostilla osoitteeseen opcenter@optimalperformance.fi. Liitä tietoihin nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Voit ilmoittautua myös puhelimitse numeroon 040 183 5033 tai salin asiakaspalvelussa (ajantasaiset aukioloajat täällä). Paikkoja on rajoitetusti, joten jos haluat mukaan, varaa oma paikkasi nyt.