“Minulle pienryhmätreenit ovat ihan keskeinen tapa pysyä kunnossa kiireisinä aikoina.
Kun töitä on paljon, niin ennalta sovitut treenit ovat minulle ainoa toimiva keino päästä salille säännöllisesti.” -Satu
Miksi sinun kannattaa valita pienryhmätreenit?
✅ Helpoin tapa aloittaa salitreeni: Kokenut valmentajamme auttaa oppimaan liiketekniikat ja miten treenivälineitä käytetään. Treenisi on turvallista, motivoivaa ja tuloksia tuottavaa ensimmäisestä kerrasta alkaen.
✅ Säännöllistä ja hauskaa treeniä: Yhdessä sovittu aikataulu helpottaa treenien tekemistä. Kannustava treeniryhmä motivoi treenaamaan sekä hyvinä että huonoina päivänä. Näin saat saavutat tavoitteesi helpommin ja nopeammin.
✅ Sinulle parhaiten sopiva: Autamme valitsemaan ryhmän, jossa on kanssasi samantasoisia treenaajia sekä aikataulun arkiaamuista tai iltapäivistä, joka sopii viikkorytmiisi parhaiten.
✅ ILMAINEN alkutapaaminen: Varaa 100% ilmainen ja riskitön alkutapaaminen kokeneen valmentajan kanssa.
Kenelle pienryhmätreenit sopivat parhaiten?
✅ Aloittelijoille - Jos haluat aloittaa salitreenit mutta et tiedä mitä siellä kannattaa tehdä tai miten treenata oikein, pienryhmätreenit on paras valinta.
✅ Kiireisille - Jos arki on kiireistä ja haluat avaimet käteen -treenipaketin (ohjelmat, aikataulut, liikeopastukset, jne.) kannattaa aloittaa pienryhmässä.
✅ Kunnonkohottajille - Sadat itsensä “aivan rapakuntoiseksi” ja “notkeaksi kuin näkkileipä” itsensä kokeneet ovat löytäneet avun juuri pienryhmästä.
✅ “En vaan saa yksin aikaiseksi!” - Jos “pitäisi kyllä jossain kohtaa…” -ajatus on vaivannut pitkään, pienryhmässä saat treenin käyntiin ja säännölliseksi, osaksi omaa arkea.
Mitä sadat pienryhmätreenaajat sanovat meistä?
“Minulle Annan pienryhmätreenit ovat ihan keskeinen tapa pysyä kunnossa kiireisinä aikoina.” -Satu
Tää on mun henkireikä lapsiperhearjessa, paras paikka. Nautin kannustavasta ryhmähengestä pienryhmässä, tsemppaa yrittämään enemmän.” -Nina
“Treenien myötä niska- ja päänsäryt ovat vähentyneet huomattavasti. Pari kiloa lähti pois siinä sivussa ja kroppa näyttää paremmalta.” -Kati
Usein kysytyt kysymykset
-
Pieryhmissä hyödynnetään koko salimme välineitä: kuntosalilaitteita, vapaita painoja, kehonpainoa ja toiminnallisen treeninvälneitä. Kuitenkin niin, että treeni on sinulle turvallista ja osaat tehdä liikkeet oikein.
-
Pienryhmään voi liittyä “rapakuntoiset” ja täysin aloittelijat. Alkutapaamisessa kartoitamme sinulle parhaiten sopivan ryhmän.
-
Pienryhmät pyörivät arkipäivinä aamuisin (06.30-10.00) ja iltaisin (15.00-19.00). Täytä yllä oleva lomake, olemme sinuun yhteydessä ja katsotaan parhaiten sopiva vapaa paikka.
-
Pienryhmätreenit eivät ala tiettynä päivänä vaan pyörivät ympäri vuoden. Voit lähteä mukaan milloin tahansa mihin tahansa vapaana olevaan paikkaan.
-
Kuukausimaksulla treenaat kerran viikossa ohjatusti tutun ryhmän kanssa. Yhden treenin kesto on 60min.
-
✅ Henkilökohtaista valmennusapua
✅ 60min treenit kerran viikossa
✅ Treeniohjelman päivityksen 4-6 viikon välein
✅ Salimaksun treenikerran ajaksi -
Valmennuksen kuukausihinta riippuu sopimuksen pituudesta.
Aloitusmaksu: 0€
3kk: 200€/kk
6kk: 180€/kk,
12kk: 160€/kkValmennuksen voit maksa myös ePassilla, Smartumilla ja Edenredillä.
-
Optimal Performance Center sijaitsee Pasilassa osoitteessa Pasilankatu 10, 00240 Helsinki. Länsi-Pasilan puolella Tripla-ostoskeskuksesta kadun toisella puolella erinomaisten kulkuyhteyksien varrella.
Miksi pienryhmätreenit voittaa yksin treenaamisen?
Pienryhmässä valmentajan kanssa:
✅ Helppo oppia - Valmentaja on apunasi jokaisella treenikerralla ja auttaa aina kun tarvitset apua.
✅ Hauskaa - Treeneissä käytetään kaikkia salin treenivälineitä ja ohjelmat päivittyvät säännöllisesti.
✅ Yhteisöllistä - Kuten moni vuosia treenannut on todennut: “parasta näissä on tää treeniporukka!”
✅ Turvallista - Valmentaja auttaa oppimaan treeniliikkeet oikein, treenisi on turvallista joka kerta.
Yksin ilman valmentajaa:
❌ Vaikeaa - Monille on mahdotonta tietää mitä salilla kannattaa tehdä ja miten liikkeet tehdään oikein.
❌ Tylsää - Moni treeniohjelma on yksitoikkoinen ja käy ajan myötä tylsäksi ja treeni-into lopahtaa.
❌ Yksinäistä - Samanhenkisten treenikavereiden puute tekee treenistä tylsää ja latistaa tunnelman.
❌ Vaarallista - Moni kokee salitreenin vaaralliseksi kun ei tiedä miten treenivälineitä käytetään oikein.
Myyttejä ja väärinymmärryksiä pienryhmätreeneistä
👉 “Jos mä tulen sinne, niin mitä jos olenkin kaikkein huonoin?” - Pienryhmätreeneissä treenaavat ns. ihan tavalliset ihmiset, jotka käyvät töissä tai opiskelevat, hoitavat lapsia ja heillä on elämässä paljon muutakin kuin salitreeni. Et joudu kovakuntoisten himotreenaajien piirittämäksi vaan etsimme sinulle samantasoisen treeniryhmän, jossa viihdyt.
👉 “Entä jos en ole riittävän hyvässä kunnossa että voisin osallistua?” - Mikäli sinulla ei ole sellaista akuuttia kuntoutustarvetta, että pitäisi käydä fysioterapeutin tms. kanssa läpi päivä kerrallaan, olet valmis tulemaan pienryhmätreeneihin.
👉 “En tykkää kun valmentaja karjuu ja ruoskii.” - Huoli pois: meillä ei karjuta. Jos valmentajan pitää karjua saadaksesi sinut onnistumaan, silloin on yleensä jotain tehty väärin. Me opetamme sinut treenaamaan niin, että osaat itse painaa kaasua kovempaa kun sille on tarve sekä ottaa kevyemmin kun on sen aika.
👉 “Salitreeni näyttää vaikealta, en uskalla mennä sinne.” - Pienryhmätreeneissä ohjelmat rakennetaan niin, että liikkeet on todella helppo oppia. Saliltamme löytyy monipuoliset välineet jokaiseen lähtöön ja valmentaja auttaa liiketekniikoissa, joten osaat treenata vaikka et olisi ikinä aikaisemmin käynyt salilla.
Miten aloittaminen tapahtuu?
#1: Varaa ilmainen alkutapaaminen
Täytä lomake sivun alaosasta. Olemme sinuun yhteydessä ja kartoitamme parhaiten sopivan, samantasoisen treeniryhmän.
#2: Aloita treenit
Sinulle sopivaan ryhmään voit liittyä milloin tahansa. Usein on mahdollista aloittaa jos vaikka seuraavalla viikolla.
#3: Nauti tuloksista!
Painonpudotus, treeni-ilon löytäminen, vahva ja kivuton kroppa. Mikä tavoitteesi onkaan, sen löydät pienryhmätreeneistä.
Mitä pienryhmätreenin kuukausimaksu sisältää?
Valmennuksen kuukausimaksulla saat:
✅ Henkilökohtaista valmennusapua - Kokenut ammattivalmentajamme auttaa sinua kysymyksissäsi, treenitekniikoissa, painojen ja liikkeiden valinnassa ja kaikessa, mitä onnistunut treenisi edellyttää.
✅ 60min treenit kerran viikossa - Valmennuksessa liityt mukaan pienryhmään ja treenaat innostavassa ja samantasoisessa treeniporukassa kerran viikossa sovittuna ajankohtana. Ryhmiä järjestetään arkipäivisin 06.30 - 19.30 välisenä aikana.
✅ Treeniohjelman säännölliset päivitykset - Treeniohjelmia päivitetään 4-6 viikon välein, jotta ne tuottavat sinulle parhaat tulokset, opit monipuolista treeniä ja vaihtelun avulla treeni pysyy innostavana ympäri vuoden.
✅ Salimaksun treenikerran ajaksi - Sinun ei tarvitse maksaa erikseen kertamaksua kun tulet pienryhmätreeneihin. Jos haluat treenata meillä myös omatoimisesti, saat kuukausikortin edullisesti 35€/kk (norm. 75€/kk). Pienryhmätreenien hinnassa ei ole aloitusmaksuja eikä yllättäviä piilokuluja.
Epäiletkö vielä aloittamista? Tätä treenaajat ovat sanoneet:
“Olen käynyt pienryhmä-valmennuksessa säännöllisesti 2019 saakka. Valmennusta voin suositella ihan kaikille, iästä ja tasosta riippumatta.” -Katja
“Olin yli 65-vuotias kun löysin tieni salille. Ensimmäisen tapaamisen jälkeen jokaviikkoinen treffi osaavan Suvin kanssa on viikon aurinkoinen kohokohta!” -Carita
“Annukka ottaa hienosti huomioon myös eritasoiset treenajat pienrymissä, ja ymmärtää varsinkin ruuhkavuosia viettävän kokonaiskuormituksen.” -Sonja
Alta löydät ohjeet ilmoittautumiseen.
Miten pääset mukaan pienryhmätreeneihin?
Alla olevalla lomakkeella voit varata 100% riskittömän ja ilmaisen konstultaatiotapaaminen valmentajan kanssa.
✅ Hinnasto:
👉 Aloitusmaksu: 0€
👉 3kk sopimus - 200 €/kk
👉 6kk sopimus - 180 €/kk
👉 12kk sopimus - 160 €/kk
✅ Maksutapoina käyvät korttimaksu, tilisiirto laskulla sekä Smartum, ePassi, EazyBreak, Tyky-online ja Edenred -liikuntaedut.
✅ Treenit pidetään salillamme Optimal Performance Centerillä Pasilassa osoitteessa Pasilankatu 10, 00240 Helsinki. Paikka sijaitsee Länsi-Pasilan puolella Tripla-ostoskeskuksesta kadun toisella puolella erinomaisten kulkuyhteyksien varrella.