Optimal Performance Center Pasilan historian ensimmäinen puhtaasti aloittelijoiden kuntosaliharjoitteluun keskittyvä pienryhmä aloittaa 24.4.2019!

Klo 17.30 - 18.30 ryhmä: enää KAKSI paikkaa jäljellä!


✅ KENELLE: Sinulle sukupuoleen ja ikään katsomatta, jos haluat oppia treenaamaan kuntosalilla niin, että treeni on tehokasta, turvallista, tuloksekasta ja ennen kaikkea mukavaa ja lisäksi:

  • Salitreenitaustaa ei juurikaan ole

  • Treenattu vähän mutta punainen lanka puuttuu

  • Haluat oppia hyvä liiketekniikat

  • Haluat parantaa liikkuvuuttasi

  • Haluat saada lisää lihasta ja voimaa

  • Haluat parantaa suorituskykyä ja jaksamista arjessa

  • Haluat olla hyvässä kunnossa ympäri vuoden

  • Olet valmis sitoutumaan vähintään 3kk ajaksi

  • Haluat ympärillesi kannustavan tsemppiryhmän

Usein kysytyt kysymykset:

  • “Minusta tuntuu, että tarvitsisin myös yksilöllistä apua, voinko silti tulla pienryhmätreeneihin?” Kyllä voit. Treeniohjelmien liikkeet on suunniteltu niin, että onnistuvat kaikilta joilla ei ole akuuttia suurempaa vaivaa tai erityistä kuntoutuksen tarvetta (leikkausoperaatiot, jne.) Liikkeet ovat mukautettavissa kuormituksen osalta valitsemalla eri kokoiaset painot (3kg vs 30kg käsipaino, jne.) sekä etsimällä sopivan variaation kyseisestä liikkeestä.

  • “Minulla on arjessa myös työ ja perhe-elämää, voinko osallistua?” - Kyllä voit. Aloittelijoiden ryhmä ei vaadi ammattiurheiljan elämänrytmiin hyppäämistä vaan toimii selkeänä ja hektisenkin arjen rytmiin mahdutettavana polkuna kohti tuloksekasta kuntosaliharjoittelua.

  • “Olen vuosien istumatyön takia vähän jäykkä ja jähmeä, voinko osallistua?” - Kyllä voit. Tärkeä osa valmennusta on parantaa treenitekniikoiden ja tuloksien lisäksi myös liikkuvuuttasi, joten jähmeys ja jäykkyys ei ole esteenä.

  • “En ole kauhean kokenut salillakävijä enkä tiedä mitä siellä kannattaa tehdä, voinko silti osallistua?” - Erittäin mainiosti voit osallistua. Ryhmässä huokuu kannustava henki eikä ryhmään liittyessä tarvitse eikä saa olla edistynyt kuntosaliharjoittelija. Sellainen sinusta tulee ajan myötä mutta lähtöruudussa riittää pelkkä avoin mieli ja kiinnostus kuntosaliharjoitteluun.

  • “Olen juuri nyt ihan rapakunnossa, voinko silti osallistua vai jäänkö heti jälkeen kaikista muista?” - Voit osallistua. Treeneissä lähdetään siitä liikkeelle mikä onnistuu juuri nyt ja kunnon parantuessa siirrytään asteittain haastavimpiin liikkeisiin, painoihin, toistoihin ja sarjoihin. Jokainen osaa treenata kovaa mutta tässä ryhmässä se tehdään myös fiksusti. :)


✅ MITÄ: Yksilöllisesti ohjattua pienryhmätreeniä neljän hengen pienryhmässä. Treeneissä saat käyttöösi salimme maailman parhaat standardit täyttävät vapaat painot (levytangot ja käsipainot, Eleiko, Rogue ja Leoko), monipuoliset oheisharjoitteluvälineet (toiminnallisen treenin välineet, soutu- ja hiihtolaitteet, kahvakuulat, jne) sekä tärkeimmät kuntosalilaitteet.

Treenien pääpaino on monipuolisessa kuntosaliharjoittelussa hyödyntäen vapaita painoja, kehonpainoa, kuntosalilaitteita sekä toiminnallisen treenin välineistöä. Lisäksi jokainen treeniohjelma sisältää kattavan dynaamisen alkulämmittelypatterin, joka takaa turvallisen treenin sekä suorityskyvyn kehittymisen.


✅ MITÄ SINÄ SAAT:

  • Selkeät ja helposti opittavat treeniohjelmat

  • Yksilöllistä opastusta jokaiseen treeniliikkeeseen

  • Lämmittelyohjelman liikkuvuuden parantamiseen

  • Simppelin treeniohjelman myös kotitreeneihin

  • Treeniseuraa ja tsemppiä samantasoisilta ihmisiltä


✅ MITÄ SINÄ HYÖDYT:

  • Salitreeni tuottaa vihdoin hyviä tuloksia

  • Saat lisää voimaa ja lihasta

  • Saat selkeän treenisysteemin, jota noudattaa

  • Istumatyön kiputilat ja jumitukset vähenevät

  • Jaksat paremmin arjessa, kotona ja töissä


✅ MISSÄ ja MILLOIN: Optimal Performance Center Pasila (ks. video), Pasilankatu 10 (Triplan naapurissa), 00240 Helsinki. Ryhmiä on vain yksi ja se kokoontuu keskiviikkoisin klo 17.30 - 18.30. Ryhmä aloittaa 24.4.2019, varaa oma paikkasi ryhmästä sivun alalaidasta löytyvillä tiedoilla.


joni_lasse.jpg

✅ KUKA: Pienryhmätreenien vedosta, tekniikkaohjauksesta, alkulämmittelyistä, treeniohjelmista ja päivityksistä vastaa luottovalmentajamme fysioterapeutti ja suorituskykyvalmentaja Lasse Liffländer, kuvassa oikealla.

Kuluneen viiden valmennusvuoden aikana Lassen valmennettaviin on kuulunut iso joukko aloittelijoita ikähaarukasta 15 - 74v. Huomioimalla lähtötilanne, suunnittelemalla alkulämmittelyt ja treeniohjelmat helposti omaksuttaviksi mutta samalla tuloksia tuottaviksi on muutamassa viikossa mahdollista saavuttaa sama mihin aikaisemmin on kulunut vuosikausia. Koko ikänsä urheillut Lasse on saanut kiitosta ammattimaisen otteen lisäksi myös siitä, että on helposti lähestyttävä ja positiivinen persoona.


✅ INVESTOINTI: Ohjatun pienryhmätreenin lisäksi sinun olisi hyvä varata aikaa lisäksi vähintään yhdelle omatoimiselle treenikerralle viikossa. Näin saavutat tuloksia nopeammin ja saat toistoja ja rutiinia salillakäymiseen. Omatoimiset treenit voit suorittaa samalla ohjelmalla, jolla treenaat pienryhmän kanssa. Valmennukseen sitoudutaan minimissään 3kk ajaksi, jonka jälkeen voit päättää jatkosta. Valmennuksen kuukausihinta on 190€/kk.


MITEN MUKAAN: Ilmoittaudu ryhmään alla olevan lomakkeen kautta tai sähköpostilla osoitteeseen opcenter@optimalperformance.fi. Liitä tietoihin nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Voit ilmoittautua myös puhelimitse numeroon 040 183 5033 tai salin asiakaspalvelussa (ma-ke 15-19, to 9-15, pe 9-12). Paikkoja on rajoitetusti, joten jos haluat mukaan, varaa oma paikkasi nyt.

 
 
Nimi *
Nimi